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Skigymnastik-Special

Die besten Tipps, Infos und Workouts für den perfekten Start in die Skisaison

: Top fit im Schnee
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Sorgloser Pistenspaß

Mit dem Schneehöhen Special zum Thema Skigymnastik starten Sie gestärkt in den Winter. Alle Jahre wieder locken schneeweiße Berge zu Beginn der Ski-Saison die Wintersportler auf die Pisten. Die Vorbereitungen für den schönsten Urlaub des Jahres beginnen bereits zu Hause. Ski und Snowboard werden hervorgeholt, die Skibindung neu eingestellt, die Bretter gewachst, kurz das Skioutfit gecheckt und los geht’s ins Schneeparadies.

In der Vorfreude auf den Skiurlaub gerät das Wichtigste dabei oft in Vergessenheit – denn nicht nur Skiausrüstung- und bekleidung sollten vor dem Start in den Winterurlaub auf Schneetauglichkeit geprüft sein – auch die eigene körperliche Fitness spielt eine wichtige Rolle.

Machen Sie sich mit Skigymnastik bergfit!

Viele Winterurlauber unterschätzen die körperliche Belastung des Skisports. Oft findet der Winterspaß ohne ausreichende körperliche Fitness ein jähes Ende. Muskelzerrung, Bänderdehnung und im schlimmsten Fall Knochenbrüche sind meist die Folge von unzureichender körperlicher Konditionierung. Eine gute Vorbereitung auf den bevorstehenden Skiurlaub ist daher wichtig um das Verletzungsrisiko zu senken und den Skiurlaub in vollen Zügen zu genießen. Kraft, Ausdauer, Flexibilität und eine gute Körperbeherrschung sind für den Skifahrer am Abfahrtshang von Nöten um nicht schon bei der ersten Kurve aus der Bahn zu fallen.

Fangen Sie rechtzeitig an!

Damit man auf der Piste in Topform ist, ist ein frühzeitiger Trainingsbeginn mit Skigymnastik wichtig. Bereits 4 Wochen vor dem geplanten Winterurlaub, empfiehlt es sich mit dem Ski-Workout anzufangen. Die allgemeine Konditionierung des Körpers wird durch effektives Skigymnastik-Training erhöht und verleiht ein besseres Körpergefühl. Beweglichkeit, Kraft, Ausdauer und Gleichgewicht werden bei dem Training optimiert. Mit den Übungen der Skigymnastik erreichen Sie vor dem Saisonstart die optimale Pistentauglichkeit.

: Skigymnastik Bergaufstieg
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Auf das richtige Training kommt es an!

Vor allem die Muskelpartien von Rücken, Rumpf, Beinen und Schultern werden beim Skisport beansprucht. Eine Stärkung dieser Muskeln ist daher notwendig um die ausreichende Kraft und Flexibilität für das Skifahren zu erreichen. Die Skigymnastik ist darauf ausgerichtet die Belastbarkeit der Muskeln und Gelenke zu verbessern und deren Ausdauer und Stabilität zu erhöhen.

Besonders Rücken-, Rumpf- und Schultermuskulatur sind für einen sicheren Stand am Hang wichtig. Für eine tiefe Hocke und die richtigen Wedelbewegung beim Abfahren ist die Beinmuskulatur hauptverantwortlich. Gerade bei dieser Partie ist es notwendig genügend Kraft und Flexibilität in der Tiefenmuskulatur aufzubauen, um genügend Schwung zum Abfahren zu gewinnen.

Das Training lockert und kräftigt die einzelnen Muskelgruppen auf, dadurch werden die Knie- und Handgelenke durch eine bessere Stabilität beim Skifahren geschont. Die Übungen der Skigymnastik fördern zudem das Gleichgewicht und sorgen für eine höhere Balance auf den Skiern. Intensives Ski-Workout beugt Verletzungen vor und erhöht den Skifahrspaß.